कोरोना को मात कैसे दें?

भारत में पूर्ण लाॅकडान के बाबजूद कोरोना के संक्रमक को रोकने में हम पूरी तरह से सफल नहीं हो सके। जिस दिन लाॅकडाउन शुरू हुआ था तब मामले 727 थे, जो आज इस लेख को लिखने तक मामले बढ़ कर हो गए एक लाख चालिस हजार के आस-पास (138,845 as on 25th May 2020) अर्थात लाॅकडाउन  कोरोना का पूर्ण समाधान नहीं हैं । हमें खुद को तैयार करना होगा। भयमुक्त हो कर हमें कोरोना से लड़ने की जरूरत है।  

इसके लिए हमें दो उपाय करने होगें।

1. खुद का बचाव कैसे करें और

2. दूसरों को कैसे बचायें।

बस याद रखना है। 

A B C D, और 3 लीटर गर्म पानी / अन्य गर्म पेय जैसे दूध,चाय,कॉफी 

बुखार होने पर 

Paracetamol-650/500 [six to eight hours interval  and as per prescribed by Doctors]

ऐसे वायरस के संक्रमण से बचने के लिए अपनी इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाना बेहद जरूरी है। डॉक्टर्स का मानना है कि  विटामिन ए, बी, सी तथा डी  जो कि इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है, का सेवन लाभ दायक है।

विटामिन -'A' सब्जियों और फलों के सेवन से आसानी से विटामिन 'ए' की पूर्ति की जा सकती है। शरीर में विटामिन 'ए' की भरपाई करने के लिए अंडा, गाय का दूध, गाजर, पीली या नारंगी सब्जियां, पालक, स्वीट पोटेटो, पपीता, दही, सोयाबीन और दूसरी पत्तेदार हरी सब्जियां का सेवन किया जा सकता है। 

विटामिन -'B'

 • गाय का दूध और उसके बने हुए उत्पादों जैसे दही, पनीर, मक्खन । 

• टमाटर एक अम्ल है। इसमें ऑक्जेलिक एसिड की मात्रा भी होती है, लेकिन सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें विटामिन बी भरपूर मात्रा में है। 

विटामिन -'C' 

विटामिन सी सबसे ज्यादा खट्टे फलों में मौजूद होता है जैसे संतरा, मौसमी, किन्नू, स्ट्रॉबेरी, जामुन, आंवला, नींबू, ब्रॉकली, पालक, शिमला मिर्च,  और पपीता। 

 विटामिन -'D'  

• गाय का दूध (Cow Milk)( विभिन्न स्वास्थ्य विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ दैनिक आहार में एक गिलास गाय के दूध लेने का सुझाव देते हैं, जो विटामिन डी की आपकी दैनिक जरूरत का 20% देता है। गाय का दूध में विटामिन डी और कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत है। 

• संतरे के रस में विटामिन डी और विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है। 

एक्सरसाइज : इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए डाइट में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन से भरपूर फल और सब्जियों को तो शामिल करें ही लेकिन साथ ही एक्सरसाइज/योग को भी अपनी रूटीन का हिस्सा बनाएं। 

ध्यान दें: भारत सरकार की गाइड लाइन के अनुसार काढ़ा भी इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है, काढ़ा का सेवन भी लाभ दायक है।

Covid-19 India 21th to 30th May 2020

Sources :  Ministry of Health and Family Welfare 

As on 21 May 2020, 08:00 IST (GMT+5:30)
S. No.	Name of State / UT	Total Confirmed cases	Cured/Discharged/Migreted	Deaths
1	Maharashtra	39297	10318	1390
2	Tamil Nadu	13191	5882	87
3	Gujarat	12537	5219	749
4	Delhi	11088	5192	176
5	Rajasthan	6015	3404	147
6	Madhya Pradesh	5735	2733	267
7	Uttar Pradesh	5175	3066	127
8	West Bengal	3103	1136	253
9	Andhra Pradesh	2602	1640	53
10	Punjab	2005	1794	38
11	Bihar	1674	571	10
12	Telengana	1661	1015	40
13	Karnataka	1462	556	41
14	Migrated Cases	1403
15	Jammu and Kashmir	1390	678	18
16	Odisha	1052	307	6
17	Haryana	993	648	14
18	Kerala	666	502	4
19	Jharkhand	231	127	3
20	Chandigarh	202	57	3
21	Tripura	173	133	0
22	Assam	170	48	4
23	Uttarakhand	122	53	1
24	Chhattisgarh	115	59	0
25	Himachal Pradesh	110	54	3
26	Goa	50	7	0
27	Ladakh	44	43	0
28	Andaman and Nicobar Islands	33	33	0
29	Manipur	25	2	0
30	Puducherry	18	9	0#
31	Meghalaya	14	12	1
32	Arunachal Pradesh	1	1	0
33	Dadar Nagar Haveli	1	0	0
34	Mizoram	1	1	0
	Auto Total	112359	45300	3435
	Total confirmed cases	112359	45300	3435

As on 22 May 2020, 08:00 IST (GMT+5:30)
S. No.	Name of State / UT	Total Confirmed cases	Cured/Discharged/Migreted	Deaths
1	Maharashtra	41642	11726	1454
2	Tamil Nadu	13967	6282	94
3	Gujarat	12905	5488	773
4	Delhi	11659	5567	194
5	Rajasthan	6227	3485	151
6	Madhya Pradesh	5981	2843	270
7	Uttar Pradesh	5515	3204	138
8	West Bengal	3197	1193	259
9	Andhra Pradesh	2647	1709	53
10	Punjab	2028	1819	39
11	Bihar	1982	593	11
12	Telengana	1699	1035	45
13	Migrated Cases	1620
14	Karnataka	1605	571	41
15	Jammu and Kashmir	1449	684	20
16	Odisha	1103	393	7
17	Haryana	1031	681	15
18	Kerala	690	510	4
19	Jharkhand	290	129	3
20	Chandigarh	217	139	3
21	Assam	203	54	4
22	Tripura	173	148	0
23	Himachal Pradesh	152	59	3
24	Uttarakhand	146	54	1
25	Chhattisgarh	128	59	0
26	Goa	52	7	0
27	Ladakh	44	43	0
28	Andaman and Nicobar Islands	33	33	0
29	Manipur	25	2	0
30	Puducherry	20	10	0#
31	Meghalaya	14	12	1
32	Arunachal Pradesh	1	1	0
33	Dadar Nagar Haveli	1	0	0
34	Mizoram	1	1	0
	Auto Total	118447	48534	3583
	Total confirmed cases	118447	48534	3583

As on 23 May 2020, 08:00 IST (GMT+5:30)
S. No.	Name of State / UT	Total Confirmed cases	Cured/Discharged/Migreted	Deaths
1	Maharashtra	44582	12583	1517
2	Tamil Nadu	14753	7128	98
3	Gujarat	13268	5880	802
4	Delhi	12319	5897	208
5	Rajasthan	6494	3680	153
6	Madhya Pradesh	6170	3089	272
7	Uttar Pradesh	5735	3238	152
8	West Bengal	3332	1221	265
9	Andhra Pradesh	2709	1763	55
10	Bihar	2177	629	11
11	Punjab	2029	1847	39
12	Migrated Cases	1899
13	Telengana	1761	1043	45
14	Karnataka	1743	597	41
15	Jammu and Kashmir	1489	720	20
16	Odisha	1189	436	7
17	Haryana	1067	706	16
18	Kerala	732	512	4
19	Jharkhand	308	136	3
20	Assam	259	54	4
21	Chandigarh	218	178	3
22	Tripura	175	152	0
23	Chhattisgarh	172	62	0
24	Himachal Pradesh	168	59	3
25	Uttarakhand	153	56	1
26	Goa	54	16	0
27	Ladakh	44	43	0
28	Andaman and Nicobar Islands	33	33	0
29	Manipur	26	2	0
30	Puducherry	26	10	0#
31	Meghalaya	14	12	1
32	Arunachal Pradesh	1	1	0
33	Dadar Nagar Haveli	1	0	0
34	Mizoram	1	1	0
	Auto Total	125101	51784	3720
	Total confirmed cases	125101	51784	3720

As on 24 May 2020, 08:00 IST (GMT+5:30)
S. No.	Name of State / UT	Total Confirmed cases	Cured/Discharged/Migreted	Deaths
1	Maharashtra	47190	13404	1577
2	Tamil Nadu	15512	7491	103
3	Gujarat	13664	6169	829
4	Delhi	12910	6267	231
5	Rajasthan	6742	3786	160
6	Madhya Pradesh	6371	3267	281
7	Uttar Pradesh	6017	3406	155
8	West Bengal	3459	1281	269
9	Andhra Pradesh	2757	1809	56
10	Bihar	2380	653	11
11	Migrated Cases	2338
12	Punjab	2045	1870	39
13	Karnataka	1959	608	42
14	Telengana	1813	1065	49
15	Jammu and Kashmir	1569	774	21
16	Odisha	1269	497	7
17	Haryana	1131	750	16
18	Kerala	795	515	4
19	Jharkhand	350	141	4
20	Assam	329	55	4
21	Uttarakhand	244	56	2
22	Chandigarh	225	179	3
23	Chhattisgarh	214	64	0
24	Tripura	189	153	0
25	Himachal Pradesh	185	61	3
26	Goa	55	16	0
27	Ladakh	49	43	0
28	Andaman and Nicobar Islands	33	33	0
29	Manipur	29	4	0
30	Puducherry	26	10	0#
31	Meghalaya	14	12	1
32	Dadar Nagar Haveli	2	0	0
33	Arunachal Pradesh	1	1	0
34	Mizoram	1	1	0
35	Sikkim	1	0	0
	Auto Total	131868	54441	3867
	Total#	131868	54441	3867

As on 25 May 2020, 08:00 IST (GMT+5:30)
S. No.	Name of State / UT	Total Confirmed cases	Cured/Discharged/Migreted	Deaths
1	Maharashtra	50231	14600	1635
2	Tamil Nadu	16277	8324	111
3	Gujarat	14056	6412	858
4	Delhi	13418	6540	261
5	Rajasthan	7028	3848	163
6	Madhya Pradesh	6665	3408	290
7	Uttar Pradesh	6268	3538	161
8	West Bengal	3667	1339	272
9	Andhra Pradesh	2823	1856	56
10	Migrated Cases	2642
11	Bihar	2587	702	13
12	Karnataka	2089	654	42
13	Punjab	2060	1898	40
14	Telengana	1854	1090	53
15	Jammu and Kashmir	1621	809	21
16	Odisha	1336	550	7
17	Haryana	1184	765	16
18	Kerala	847	521	4
19	Assam	378	55	4
20	Jharkhand	370	148	4
21	Uttarakhand	317	58	3
22	Chhattisgarh	252	67	0
23	Chandigarh	238	186	3
24	Himachal Pradesh	203	63	3
25	Tripura	191	165	0
26	Goa	66	19	0
27	Ladakh	52	43	0
28	Puducherry	41	12	0
29	Andaman and Nicobar Islands	33	33	0
30	Manipur	32	4	0
31	Meghalaya	14	12	1
32	Dadar Nagar Haveli	2	0	0
33	Arunachal Pradesh	1	1	0
34	Mizoram	1	1	0
35	Sikkim	1	0	0
	Auto Total	138845	57721	4021
	Total confirmed cases	138845	57721	4021

As on 26 May 2020, 08:00 IST (GMT+5:30)
S. No.	Name of State / UT	Total Confirmed cases	Cured/Discharged/Migreted	Deaths
1	Maharashtra	52667	15786	1695
2	Tamil Nadu	17082	8731	118
3	Gujarat	14460	6636	888
4	Delhi	14053	6771	276
5	Rajasthan	7300	3951	167
6	Madhya Pradesh	6859	3571	300
7	Uttar Pradesh	6532	3581	165
8	West Bengal	3816	1414	278
9	Andhra Pradesh	3110	1896	56
10	Bihar	2730	749	13
11	Karnataka	2182	705	44
12	Punjab	2060	1898	40
13	Telengana	1920	1164	56
14	Jammu and Kashmir	1668	809	23
15	Odisha	1438	649	7
16	Haryana	1184	765	16
17	Kerala	896	532	5
18	Assam	526	62	4
19	Jharkhand	377	148	4
20	Uttarakhand	349	58	3
21	Chhattisgarh	291	72	0
22	Chandigarh	238	186	3
23	Himachal Pradesh	223	67	5
24	Tripura	194	165	0
25	Goa	67	19	0
26	Ladakh	52	43	0
27	Puducherry	41	12	0
28	Manipur	39	4	0
29	Andaman and Nicobar Islands	33	33	0
30	Meghalaya	14	12	1
31	Nagaland	3	0	0
32	Arunachal Pradesh	2	1	0
33	Dadar Nagar Haveli	2	0	0
34	Mizoram	1	1	0
35	Sikkim	1	0	0
36	Migrated Cases	2970
	Auto Total	145380	60491	4167
	Total confirmed cases	145380	60491	4167

As on 27 May 2020, 08:00 IST (GMT+5:30)
S. No.	Name of State / UT	Total Confirmed cases	Cured/Discharged/Migreted	Deaths
1	Maharashtra	54758	16954	1792
2	Tamil Nadu	17728	9342	127
3	Gujarat	14821	7139	915
4	Delhi	14465	7223	288
5	Rajasthan	7536	4171	170
6	Madhya Pradesh	7024	3689	305
7	Uttar Pradesh	6548	3698	170
8	Migrated Cases	4013
9	West Bengal	4009	1486	283
10	Andhra Pradesh	3171	2009	57
11	Bihar	2983	900	13
12	Karnataka	2283	748	44
13	Punjab	2106	1918	40
14	Telengana	1991	1284	57
15	Jammu and Kashmir	1759	833	24
16	Odisha	1517	733	7
17	Haryana	1305	824	17
18	Kerala	963	542	6
19	Assam	616	62	4
20	Jharkhand	426	175	4
21	Uttarakhand	401	64	4
22	Chhattisgarh	361	79	0
23	Chandigarh	266	187	4
24	Himachal Pradesh	247	67	5
25	Tripura	207	165	0
26	Goa	67	28	0
27	Ladakh	53	43	0
28	Puducherry	46	12	0
29	Manipur	39	4	0
30	Andaman and Nicobar Islands	33	33	0
31	Meghalaya	15	12	1
32	Nagaland	4	0	0
33	Arunachal Pradesh	2	1	0
34	Dadar Nagar Haveli	2	0	0
35	Mizoram	1	1	0
36	Sikkim	1	0	0
	Auto Total	151767	64425	4337
	Total confirmed cases	151767	64426	4337

As on 28 May 2020, 08:00 IST (GMT+5:30)
S. No.	Name of State / UT	Total Confirmed cases	Cured/Discharged/Migreted	Deaths
1	Maharashtra	56948	17918	1897
2	Tamil Nadu	18545	9909	133
3	Delhi	15257	7264	303
4	Gujarat	15195	7549	938
5	Rajasthan	7703	4457	173
6	Madhya Pradesh	7261	3927	313
7	Uttar Pradesh	6991	3991	182
8	Migrated Cases	4332
9	West Bengal	4192	1578	289
10	Andhra Pradesh	3171	2057	58
11	Bihar	3061	1083	15
12	Karnataka	2418	781	47
13	Punjab	2139	1918	40
14	Telengana	2098	1284	63
15	Jammu and Kashmir	1921	854	26
16	Odisha	1593	733	7
17	Haryana	1381	838	18
18	Kerala	1004	552	7
19	Assam	781	87	4
20	Uttarakhand	469	79	4
21	Jharkhand	448	185	4
22	Chhattisgarh	369	83	0
23	Chandigarh	279	187	4
24	Himachal Pradesh	273	70	5
25	Tripura	230	165	0
26	Goa	68	37	0
27	Ladakh	53	43	0
28	Puducherry	46	12	0
29	Manipur	44	4	0
30	Andaman and Nicobar Islands	33	33	0
31	Meghalaya	20	12	1
32	Nagaland	4	0	0
33	Arunachal Pradesh	2	1	0
34	Dadar Nagar Haveli	2	0	0
35	Mizoram	1	1	0
36	Sikkim	1	0	0
	Auto Total	158333	67691	4531
	Total confirmed cases	158333	67692	453

As on 29 May 2020, 08:00 IST (GMT+5:30)
S. No.	Name of State / UT	Total Confirmed cases	Cured/Discharged/Migreted	Deaths
1	Maharashtra	59546	18616	1982
2	Tamil Nadu	19372	10548	145
3	Delhi	16281	7495	316
4	Gujarat	15562	8003	960
5	Rajasthan	8067	4817	180
6	Madhya Pradesh	7453	4050	321
7	Uttar Pradesh	7170	4215	197
8	Migrated Cases	4673
9	West Bengal	4536	1668	295
10	Bihar	3296	1211	15
11	Andhra Pradesh	3251	2125	59
12	Karnataka	2533	834	47
13	Telengana	2256	1345	67
14	Punjab	2158	1946	40
15	Jammu and Kashmir	2036	859	27
16	Odisha	1660	887	7
17	Haryana	1504	881	19
18	Kerala	1088	555	7
19	Assam	856	104	4
20	Uttarakhand	500	79	4
21	Jharkhand	469	212	4
22	Chhattisgarh	399	83	0
23	Chandigarh	288	189	4
24	Himachal Pradesh	276	70	5
25	Tripura	242	167	0
26	Ladakh	73	43	0
27	Goa	69	38	0
28	Manipur	55	5	0
29	Puducherry	51	14	0
30	Andaman and Nicobar Islands	33	33	0
31	Meghalaya	21	12	1
32	Nagaland	18	0	0
33	Arunachal Pradesh	3	1	0
34	Dadar Nagar Haveli	2	0	0
35	Mizoram	1	1	0
36	Sikkim	1	0	0
	Auto Total	165799	71105	4706
	Total confirmed cases	165799	71106	4706

As on 30 May 2020, 08:00 IST (GMT+5:30)
S. No.	Name of State / UT	Active Cases	Cured/Discharged/Migreted	Deaths	Total Confirmed cases
20	Maharashtra	33133	26997	2098	62228
9	Delhi	9142	7846	398	17386
30	Tamil Nadu	8779	11313	154	20246
11	Gujarat	6343	8611	980	15934
36	Migrated Cases	5043			5043
19	Madhya Pradesh	3042	4269	334	7645
28	Rajasthan	2937	5244	184	8365
34	Uttar Pradesh	2842	4244	198	7284
35	West Bengal	2736	1775	302	4813
5	Bihar	2150	1211	15	3376
16	Karnataka	1839	894	48	2781
14	Jammu and Kashmir	1261	875	28	2164
2	Andhra Pradesh	1150	2226	60	3436
31	Telengana	973	1381	71	2425
4	Assam	895	125	4	1024
25	Odisha	829	887	7	1723
12	Haryana	762	940	19	1721
33	Uttarakhand	609	102	5	716
17	Kerala	577	565	8	1150
7	Chhattisgarh	314	100	1	415
15	Jharkhand	290	216	5	511
27	Punjab	206	1949	42	2197
13	Himachal Pradesh	203	87	5	295
6	Chandigarh	96	189	4	289
32	Tripura	80	171	0	251
21	Manipur	51	8	0	59
26	Puducherry	37	14	0	51
18	Ladakh	31	43	0	74
10	Goa	28	41	0	69
24	Nagaland	25	0	0	25
22	Meghalaya	14	12	1	27
3	Arunachal Pradesh	2	1	0	3
8	Dadar Nagar Haveli	2	0	0	2
29	Sikkim	1	0	0	1
1	Andaman and Nicobar Islands	0	33	0	33
23	Mizoram	0	1	0	1
	Auto Total	86422	82370	4971	173763
	Total confirmed cases	86422	82370	4971	173763

Covid-19 India 5th to 20th May 2020"